살찌는음식추천 (1) 썸네일형 리스트형 건강하게 살 찌우는 방법, 지방 +단백질 + 칼로리 섭취량 증가 음식추천 살 찌는 방법도 살 빼는 방법처럼 건강한 방식으로 접근하는 것이 매우 중요합니다. 무작정 고칼로리 음식을 섭취하거나 운동 없이 체중을 증가시키려는 시도는 건강에 해로울 수 있습니다. 살을 찌우기 위해서는 영양이 풍부한 음식을 고르게 섭취하고, 운동을 병행하여 근육량을 늘리는 것이 가장 이상적인 방법입니다. 건강하게 체중을 증가시키기 위한 몇 가지 방법을 소개합니다.1. 칼로리 섭취량 증가체중을 증가시키려면 일일 섭취 칼로리가 소비 칼로리보다 많아야 합니다. 즉, 칼로리 잉여 상태를 만들기 위해, 자신의 기초대사량(기본적으로 소비하는 칼로리)보다 더 많은 칼로리를 섭취해야 합니다.식사량 늘리기: 하루 세 끼의 식사를 잘 챙기고, 간식을 추가하여 하루 총 섭취 칼로리를 늘려보세요. 예를 들어, 간식으로 견과.. 이전 1 다음